草加でヨガをしてみませんか | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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お知らせ

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2017.10.30 お知らせ

草加でヨガをしてみませんか

デスクワークの方におすすめのポーズ

皆様 こんにちは
サロン リリのインストラクターの
Mayukoです。

今日は台風明けの秋晴れで
気持ちが良いですね。

本日はデスクワークのお仕事をされている方に
おススメのポーズをご紹介いたします。

仕事で椅子に長い時間座ったり
パソコンに向き合う時間が多いと
腰や座骨
また目や肩などさまざまなところに
負担がかかりますよね。

そんな時は椅子に座ったまま
少しカラダを動かして
ココロもカラダも頭もリフレッシュ!

それでは
ワシのポーズをご紹介します。

1 両足を閉じて椅子に座る。
2 両腕を左右に開きながら
  右腕を下へ、左腕が上にくるように
  腕をクロスする。
3 肘を曲げ、両手が顔の前に
  手の甲を合わせる。
  余裕のある方は手のひら同士を合わせる
4 息を吸いながら両腕を上にあげ
  目線は少し上を見上げる感じで
  吐きながら元の位置に両腕を戻す

ご自分のペースで無理のない範囲で
お仕事の合間に行ってみてください。

上半身をリフレッシュさせながら
目の疲れを和らげる効果が期待できるポーズです。

デスクワーク中は姿勢や座り方にも
気を配ってみてください。

Mayuko

草加駅前 Salon LILI


  





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