美腸をめざす | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2020.03.22 お知らせ

美腸をめざす

腸にポーズで程よい刺激を

皆さん こんにちは。
サロンリリのインストラクターのMAYUKOです。

今日は便秘について、少しお話させて頂きますね。

やっとだんだん暖かくなってきましたが
長い寒い冬を過ごし、お腹が張って苦しい毎日を送っておりませんか?

お腹が張って苦しいすっきりしない朝…

下剤を使用されている方も多いかと思います。

また成人に二人に一人の女性が便秘に悩まされているとも言われてるんです。

原因も不規則な食事、私生活、運動不足、ストレスなど
腸の運動が弱いと言うのが挙げられます。

また便秘がダイエットの妨げにもなったり
自律神経の乱れ肌荒れなどにも繋がり、良いことないですよね…

そこで今日はお家で簡単にできる
ポーズを少しご紹介させて頂きますね!

1.まずは仰向けで寝ていきます。
両足は腰幅より大きめに広げ
お尻をゆらゆら️
ゆらゆら揺らす事によって内臓も動いて腰回りなどもほぐれて気持ち良いですヨー

これは便秘ではない人でもお勧めです!

ちょうど良いところで動きを止めたら

2.両膝曲げて両手で両膝を抱えたら
ガス抜きのポーズ

両足の重みを感じながら
程よく吐く息と同時に両足がご自分の方へ少しずつ、近づいていきます。

3.そのあと、一度両足を解放して、
今度は両足をクロスさせて、
同じように両手で両膝を抱えてkeep

呼吸を少し入れたら反対も行って下さい

お腹に程よく刺激を入れて腸を活発に
また程よく運動や食事、私生活なども見直して見ては如何でしょうか?

MAYUKO

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